Sport zu Hause – was nicht fehlen darf

Während Corona waren die Fitnessstudios oftmals geschlossen. Viele haben sich daher entschieden, von Zuhause aus Sport zu machen. Aber auch so ziehen immer mehr Menschen es mittlerweile vor, Sport in den eigenen vier Wänden zu betreiben.

Das stellt für viele eine Zeitersparnis dar und bringt den Vorteil mit sich, dass sie dafür das Haus nicht verlassen brauchen. Das wird von dem Trend unterstützt, dass es immer mehr online Studios und Onlinekurse gibt, die bequem von zu Hause aus durchgeführt werden können.

Was braucht man, um Zuhause effektiv Sport zu machen?

Yoga oder Gymnastikmatte

Eine Yogamatte wird nicht nur für Yoga oder Pilates benötigt, sondern auch zum Durchführen verschiedener Übungen. Sie sorgt dafür, dass die Kälte des Bodens beim Trainieren nicht stört, verhindert das Abrutschen und gibt Ihnen damit halt.

Auch dient sie als kleine Polsterung zwischen Ihnen und dem Boden und bietet so auch eine gute Dämmung. Für Freeletics oder andere Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ist die Matte unerlässlich.

Sichtschutz

Damit Sie bei Ihrer Sporteinheit Privatsphäre haben und die Nachbarn Ihnen nicht dabei zuschauen, sollten Sie für einen Sichtschutz sorgen. Damit fühlen sich die Meisten einfach wohler. Als Sichtschutz können beispielsweise Gardinen, Vorhänge oder ein Plissee nach Maß dienen. Diesen können Sie beliebig zum Sport schließen und anschließend wieder öffnen, damit ausreichend Licht in den Raum gelangt.

Spiegel

Damit Sie sehen und kontrollieren können, ob Sie die Übungen richtig ausführen, sollte ein Spiegel vorhanden sein. Nur so können Sie sicher sein, dass sich keine Haltungsfehler einschleichen. Alternativ können Sie den Sport natürlich mit Ihrem Partner machen oder einen Laptop so aufstellen, dass sie sich im Kameramodus selber sehen können.

Gewichte

Für viele Übungen sind kleine Hanteln oder Gewichte notwendig. Meistens reichen schon 1 bis 2 kg schwere Hanteln aus. Sollten Sie keine Hanteln zu Hause haben, können Sie auch kreativ werden oder Wasserflaschen verwenden. Nehmen Sie dazu am besten Wasserflaschen aus Kunststoff. Glasflaschen könnten in verschwitzten Händen herunterfallen und zu Bruch gehen.

Musik

In vielen Onlinekursen ist bereits Musik hinterlegt. Sollte dies nicht der Fall sein, haben Sie die Möglichkeit, Ihre eigene Lieblingsmusik anzumachen. Mit Musik macht das Training gleich umso mehr Spaß.